na mase

Moze inaczej poczytalem troche podstawowych postwo na tym forum jak zaczac czy dal nowicjusza ale nigdzie nie jest napisane co na mase jesli mozecie co wziasc na mase bo niedowage to ja mam i to wiem ale musze sie jakos jej pozybc wiec ? dzieki

Tzn. w rzeźbe w sensie , że nie będę leciał wtedy na mase, tylko 12-15 powtórzeń. Później po jakimś czasie gdy zobacze poprawe w wynikach wydolnościowych która mnie zadowoli znów przejde na mase. Z tym białkiem to troche przeszadzone jest faktycznie, ale ogólnie to jest jego mniej na pewno, bo różne mają wagi cycki albo inne mięsa, a to tak [...]

ale te chłopki z AW mnie smiesza, hst to najlepszy plan na mase, na zadnym tyle nie zrobili,patrzysz w profil a tam 65kg ja raz tym gównem jechałem i nie zrobiłem ani cm przez te zasrane 6 tyg bo juz mi sie nawet konczyc nie chciało tego planu,wole split...

Na razie w tym dziale wszystko przebiły teksty o białku z bananów i wodzie z parówek na masę

5kg truskawek nazbieralem;d Jaki trening na mase(Wrzesien) poradzicie mi? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-06-10 17:59:06

" Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? " skad mamy to wiedziec? zalezy od bf, po 2 od Ciebie samego " Jakie odżywki mógłbym nabyć?' narazie zadne, dobra micha, bo dieta to podstawa!!! "Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba" co ty chcesz rzezbic??? Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

stary 3 razy w tygodniu to idealnie na mase ! polecam taki trening ( grupe dobeirzesz sam, ze wzgledu nie bo nie wiem czy robisz teraz mase czy regenaeracje ) grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

70kg x2=140g bialka gdzies powinno byc jesli robisz na mase. Na kazde kg masy w granicach 5g WW czyli 5x70=350g Za malo białka, za malo WW jesli ma to byc na mase.

[...] klate-jak taki trening wyglada?? co do klaty to planowalem zrobic tak: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-w ktorejs KiF Pawel Brzozka pisal ze to cwiczenie jest lepsze na mase klaty nic ze sztanga Wyciskanie sztangi na ławce poziomej glowa do gory Rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej glowa do gory tylko nie wiem po ile serii robic.

Ok,ułożyłem sobie trening siłowy na masę i codziennie ćwiczenia na hiperlordoze lędźwiową,Proszę o ocenę : Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie hantelek na ławce poziomej – 4 serie – 8-10 powt. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 4 serie - 10-12 powt. Rozpiętki na ławce pod kątem 45 stopni – 4 serie [...]

a tak o wieeeeele prosciej moze napisze : tak jak wznosy na rzeźbę .. a na mase barku najlepsze wyciskanie ... na triceps na mase najlepsze wyciskanie (przynajmiej mi masa ładnie podskoczyła) a na bica - uginanie przedramion podchwytem.. biceps to zginacz wiec musi byc ruch w stawie lokcowiym inaczej nie bedzie pracował.. to jakbyc chciał rozwinąc [...]

nie mozna szufladkowac cwiczen: na mase / na rzezbe. jak robisz rozpietki - nie urosniesz, tak samo wszystkie jednostawowe / izolowane: robisz je, i bedziesz wygladal jak wielki bruce - to bzdura. wyciskanie jest na mase barkow lepsze niz unoszenie ramion bo jest cwiczeniem wielostawowym- mozesz targac wiecej. ale nie znaczy to, ze od unoszenia [...]

Co do brzucha. Jeśli ćwiczę pon, śr, pią to lepiej, żebym ćwiczył go w dni treningowe na siłowni, podczas innych ćwiczeń, czy lepiej w dni, w których nie mam siłowni? Czy to bez różnicy? I podobnie z aerobami. Lepiej biegać w dni treningowe czy w dni wolne jeśli idę na masę? Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-08-14 10:28:42

[...] sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 3. dipsy 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Chcialem je wykonywac 4 razy w tygodniu(A B, dzien przerwy, A B) jak bedzie najlepiej dobrac serie i liczbe powtorzen? I czy takie cos wypali na mase?

Załóż ciężaru tak, żeby nie gubić techniki i zrób MAX powtórzeń- nie 12, tylko max. Jak zatrzymasz się na 25 też będzie dobrze. no dobrze ale ja ćwiczę na masę to muszę mieć chyba okreslone ile serii po ile powtórzeń tak?? I mam takie pytanie czy można ćwiczyć codziennie tylko wolne w niedzięlę,mięśnie się regenerują w nocy a po południu już chyba [...]

jakie ilosci powtorzen robic na male i duze grupy miesniowe w planie na mase

Ale wszędzie jest wałkowane, że na masę dodatni bilans energetyczny, a Ty mi proponujesz ujemny. Nie chcę teraz się świetnie odchydzić bo muszę dołożyć przynajmniej 10kg suchej masy, a to oznacza, że i tak sporo tłuszczu złapię, bo szybko wracam do wagi. Dodam, że mi akurat z uda i pośladków leci najszybciej (więcej niż w pasie), ale też [...]

Witam, jak się ma trening na masę 5 dni w tygodni ( 1 partia dziennie ) do FBW czy Splita, za mną prawie pół roku systematycznego treningu (wcześniej 2 lata bez i jak narazie robiłęm na zmianę z FBW, szczerze mówiąc po treningu jednym czy drugim czułem się dobrze i masa leciała tak samo. Przedemną cykl masowy SAW+ MONO ale nie do końca jestem [...]

Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

Takie pytanko szybkie. Dieta na mase, ekto-mezo, prawie brak problemu z tłuszczem. Czy picie codziennie rano 500ml mleka do płatków owsianych 100g będzie błędne. Możesz pić. Jeżeli nie masz nietolerancji na duże ilości laktozy-śmiało.